sábado, 13 de abril de 2013
Dicas♥
Abusou do chocolate ?
Para quem exagerou na Páscoa, nos dias seguintes a alimentação deve ser leve, à base de frutas, verduras, chás e muita água para desintoxicar porque o organismo recebeu uma carga muito grande de gordura e açúcar. Evite doces, frituras, laticínios, álcool, refrigerantes, cafeína, chá preto, carnes brancas e vermelhas, pães e sal. Se sentir fome tome mais chá e sucos e coma mais frutas e verduras. A dica é da nutricionista Graziela Klein.
Exercício físico é fundamental
Exercícios físicos também são essenciais na desintoxicação. Pode ser uma caminhada leve. Nunca é demais lembrar a importância de procurar um médico antes de começar a se exercitar regularmente para você ter a certeza que está bem de saúde para encarar os exercícios.
ATENÇÃO: a dieta a seguir só deve ser feita por um dia para desintoxicar, porque não apresenta todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, podendo levar a deficiências nutricionais se for seguida por mais de um dia. Nos dias seguintes (dois a três), continue moderando nas quantidades, mas inclua na alimentação carnes assadas ou grelahadas (ou peixe ou frango), cereais integrais e iorgutes.
Tchau, gorduras!
Desjejum
○ Chá (boldo, verde, hortelã, carqueja, alcachofra e camomila) 1 a 2 xícaras.
○ 1 mamão - 1 fatia grossa
○ Aveia em flocos - 1 colher de sopa rasa.
Lanche
○ Frutas ao natural ou em forma de suco sem açúcar.
Almoço
○ Verduras e vegetais sem sal, crus - à vontade
○ Arroz integral - 3 colheres de sopa cheias
○ Salada de fruta - no mínimo 4 cores diferentes com castanhas picadas
○ Suco de limão sem açúcar.
Tarde
○ Frutas, ao natural ou em forma de sucos, misturados com hortaliças
○ Sementes de abóbora sem sal - 1 punhado
○ Chá - 1 a 2 xícaras
Ceia
○ Salada de frutas - no mínimo 4 cores diferetes com castanhas picadas - 1 a 3 unidades
○ Chá - 1 a 2 xícaras
Jantar
○ Suco natural sem açúcar - 1 copo
○ Sopa de verduras sem carnes - 2 pratos
Beijos Meninas !
Para quem exagerou na Páscoa, nos dias seguintes a alimentação deve ser leve, à base de frutas, verduras, chás e muita água para desintoxicar porque o organismo recebeu uma carga muito grande de gordura e açúcar. Evite doces, frituras, laticínios, álcool, refrigerantes, cafeína, chá preto, carnes brancas e vermelhas, pães e sal. Se sentir fome tome mais chá e sucos e coma mais frutas e verduras. A dica é da nutricionista Graziela Klein.
Exercício físico é fundamental
Exercícios físicos também são essenciais na desintoxicação. Pode ser uma caminhada leve. Nunca é demais lembrar a importância de procurar um médico antes de começar a se exercitar regularmente para você ter a certeza que está bem de saúde para encarar os exercícios.
ATENÇÃO: a dieta a seguir só deve ser feita por um dia para desintoxicar, porque não apresenta todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, podendo levar a deficiências nutricionais se for seguida por mais de um dia. Nos dias seguintes (dois a três), continue moderando nas quantidades, mas inclua na alimentação carnes assadas ou grelahadas (ou peixe ou frango), cereais integrais e iorgutes.
Tchau, gorduras!
Desjejum
○ Chá (boldo, verde, hortelã, carqueja, alcachofra e camomila) 1 a 2 xícaras.
○ 1 mamão - 1 fatia grossa
○ Aveia em flocos - 1 colher de sopa rasa.
Lanche
○ Frutas ao natural ou em forma de suco sem açúcar.
Almoço
○ Verduras e vegetais sem sal, crus - à vontade
○ Arroz integral - 3 colheres de sopa cheias
○ Salada de fruta - no mínimo 4 cores diferentes com castanhas picadas
○ Suco de limão sem açúcar.
Tarde
○ Frutas, ao natural ou em forma de sucos, misturados com hortaliças
○ Sementes de abóbora sem sal - 1 punhado
○ Chá - 1 a 2 xícaras
Ceia
○ Salada de frutas - no mínimo 4 cores diferetes com castanhas picadas - 1 a 3 unidades
○ Chá - 1 a 2 xícaras
Jantar
○ Suco natural sem açúcar - 1 copo
○ Sopa de verduras sem carnes - 2 pratos
Beijos Meninas !
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